¡No te pierdas el primer Festival de las Flores del Valle del Jerte!

Despedimos el verano celebrando el I Festival de las Flores del Valle del Jerte, en el que colabora la DOP Cereza del Jerte. El municipio de Navaconcejo se llena de color desde el 31 de agosto al 3 de septiembre. Fechas en las que se realizarán actividades para reivindicar la cultura autóctona y ensalzar este entorno natural. Desde el primer día al último día del festival, se podrán ver los trabajos del concurso de decoración floral I Premio del I Festival de las Flores.

Jueves, 31 de agosto

De 10 a 11 h. de la mañana está programado el taller de dibujo El Jardín de mi Imaginación, orientado a niños a partir de 4 años. Después, se impartirá, durante dos horas, un taller de pintura decorativa, Decorando Macetas, para mayores de 12 años.

De 13 a 14 h. será el turno de la fotografía. Esta actividad se centrará en elementos naturales en plano corto. Y, por la tarde, se celebrará un Torneo de Mus en el parque del Paseo del Río. Las actividades finalizarán con un recital de poesía a las 21 h. y un concierto a cargo del grupo Iellos a las 23h.

Viernes, 1 de septiembre

La segunda jornada del I Festival de las Flores del Valle del Jerte comenzará a la misma hora con un taller para niños de decoración floral. Trabajarán jardineras y macetas y lo impartirá la experta en arte floral Esther Domínguez, de La Flor del Cerezo. A partir de las 12 h. habrá otro taller de fotografía: “Naturaleza en un clic”, y, cuando finalice, dará comienzo el de repostería Dulces Floridos, acorde con la temática del I Festival de las Flores del Valle del Jerte.

Asimismo, la sesión nocturna comenzará a las 21 h., con la actuación del Mago Gales. Y continuará con el concierto del grupo de rock T.R.A.S. y la sesión de DJ con Twiins.

Sábado, 2 de septiembre

También el fin de semana será movido. A partir de las 9.30 h., y durante toda la mañana, estará abierto el mercadillo en el paseo del Río. Además, a las 10 h., Esther Domínguez dirigirá un taller de manualidades para aprender a confeccionar joyas y complementos con flores.

Las actividades matinales continuarán una hora después con una clase de alfarería. Miembros de la Asociación AMAT enseñarán a los asistentes a hacer macetas. A las 12 h. habrá un taller de soberanía alimentaria, promovido por la Asociación Tierra Sana. Las actividades se retomarán a la 13 h. con un taller de realización de centros florales.

Y, de nuevo, a partir de las 21 h., noche de espectáculo. Primero con el concierto del grupo El Último Mogaño y, a continuación, con la interpretación de la obra de teatro La Serrana de La Vera. A medianoche, DJ’s Twiins se encargará de amenizar la velada.

Domingo, 3 de septiembre

Por último, la tercera jornada del I Festival de las Flores del Valle del Jerte comenzará con un taller dedicado a las mascotas. Los participantes aprenderán a brindar cuidados adecuados a sus animales de compañía y a realizar collares con flores. A las 12 h. el Jurado del I Premio del Festival de las Flores comenzará su recorrido para examinar las obras participantes. Tras una buena pausa, a las 20.30 h., el grupo de batucada Tambarrada acompañará el desfile floral. La joranada finalizará con la entrega de premios del concurso a las 21.30 h.

¡Acércate al valle y disfruta de estas actividades en un entorno natural privilegiado!

Ricos y sanos. Propiedades de los frutos rojos más populares

Las propiedades de los frutos rojos son múltiples, puesto que cuidan de tu organismo de diferentes formas. Cada uno, tiene sus características y “superpoderes”. Pero todos cuentan con superpoderes muy beneficiosos para la salud. Aquí puedes ver las principales propiedades de los frutos rojos más populares.

ARÁNDANO

Superpoder: buenos para la vista
Los arándanos son ricos en antioxidantes, una de las principales propiedades de los frutos rojos. Estos agentes retrasan la oxidación de otras moléculas y frenan el envejecimiento de la piel y el organismo. Además, el arándano es un famoso remedio contra el dolor producido por la infección de orina. Aunque no puede sustituir a un antibiótico, los taninos condensados alivian los síntomas de la infección. También contienen minerales esenciales, como el hierro, y combaten problemas cardíacos y vasculares. Por otro lado, se han demostrado los beneficios de este fruto rojo para mejorar la visión y enfrentar problemas oculares, previniendo glaucomas y cataratas.

CEREZA

Superpoder: combate los problemas circulatorios
Las cerezas son las líderes de las superfrutas. Igual que los arándanos, las cerezas son una estupenda fuente de antioxidantes y combaten los problemas cardíacos y vasculares. E, igual que las frambuesas, contienen múltiples vitaminas y minerales esenciales. Entre las propiedades de las cerezas destaca su capacidad antiinflamatoria. Esta fruta también es diurética, depurativa y laxante. Y, al mismo tiempo, ayuda a cuidar tu piel, cabello y uñas. El potasio de las cerezas combate la retención de líquidos y sus flavonoides favorecen la circulación. Esto previene la aparición de problemas circulatorios como las varices, la artritis o la hipertensión.

FRAMBUESA

Superpoder: fuerza antitabaco
Entre las propiedades de los frutos rojos destacan su riqueza en vitaminas y minerales esenciales. Solo la frambuesa contiene vitaminas A, B1, B2, B3, B6, B7, B9, C, E y K. Y minerales esenciales como el fósforo, el hierro, el magnesio y el potasio. Del mismo modo que los arándanos, reducen las molestias de la cistitis, y como las cerezas, combaten los problemas digestivos. Lo que las hace especiales, es su capacidad para luchar contra los problemas bucales y combatir la adicción a la nicotina. Investigaciones sobre el fruto revelan que sus propiedades ayudan a atenuar los síntomas de la adicción y el síndrome de abstinencia a la sustancia.

MORA

Superpoderes: lucha contra afecciones bucales
Las moras son frutos silvestres que aportan una buena cantidad de antioxidantes. Entre ellos la vitamina C que fortalece el sistema inmunológico. Además de mejorar la digestión y favorecer el tránsito, debido a su aporte de fibra, tienen las propiedades de los frutos rojos antiinflamatorias. Las moras también poseen minerales alcalinos que ayudan a regular el pH de la sangre y combaten la inflamación de las encías causada por la acidificación de la misma. Asimismo, tienen propiedades antibacterianas, que reducen el riesgo de afecciones bucales.

 

Las frutas más saludables para los niños. Y algunos trucos…

Las frutas son indispensables en la dieta de los más pequeños. En este post dejamos una lista de las frutas más saludables para los niños. Su alto contenido en nutrientes esenciales las hacen fundamentales para su crecimiento y el buen funcionamiento de su organismo. Pero no todas las frutas tienen la misma cantidad de nutrientes ni resultan igual de fáciles de comer para los niños. ¡Atentos!

MANZANA

La manzana es una de las frutas más saludables para los niños. Se da durante todo el año y además reporta un buen número de beneficios a la salud. Esta fruta posee fibra, magnesio, hierro, calcio, fósforo y vitaminas A, B, C y E. Tiene propiedades diuréticas y contiene pectina, una fibra que absorbe toxinas y depura el organismo. Además, los antioxidantes que contienen ayudan a mantener protegido el organismo de los más pequeños.

Truco: Si a los niños les resulta difícil de ingerir, se les puede dar en puré o compota con un toque de canela.

PLÁTANO

El plátano es rico en vitaminas B y C, ácido fólico y fibra. También es conocido por su gran aporte potásico, superior al de algunas de las frutas más saludables. Es fácil de ingerir por su textura blanda y tiene un alto contenido en hidratos de carbono. Los encargados de producir energía en el organismo.

Se puede ofrecer al niño a partir de los 6 meses cuando se inicia la alimentación complementaria.

Consejo: A los más pequeños les encanta batido con fresas y un poco de leche.

 

CEREZAS

La cereza es una de las frutas más saludables ya que tiene múltiples nutrientes y propiedades. Es rica en antioxidantes y contiene menos azúcares que otras frutas, como la manzana.

Contiene sales y minerales como el calcio, el potasio y el fósforo, y tiene propiedades hidratantes y diuréticas. También capacidades depurativas y laxantes por su alto contenido en agua.

Recuerda: Es importante recordar retirar el hueso para que los pequeños no se atraganten y consumirlas cuando están en temporada.

 

PIÑA

La piña contiene una gran cantidad de agua y vitamina C. También minerales y ácido fólico, y tiene propiedades diuréticas y laxantes suaves, que ayudan a aliviar el estreñimiento. Es pobre en grasas y favorece el tracto intestinal, por eso no puede faltar en nuestro ranking de frutas más saludables para los niños.

Cuándo introducirla: Se le puede empezar a dar a los más pequeños en zumo a los 9 meses y natural a partir de los 18.

 

KIWI

Existen muchas razones que postulan al kiwi como una de las frutas más saludables para los niños. La número uno es su alto contenido en vitamina C, superior al de las naranjas, que previene resfriados y ayuda a sus defensas. Además, combate el estreñimiento de niños y bebés por sus propiedades laxantes. Por otro lado, posee un alto contenido en acido fólico y minerales esenciales, como el potasio.

El toque para tus recetas: Su intenso color verde da alegría a cualquier ensalada, macedonia o plato de fruta troceada. ¡Inclúyelo en tu lista de frutas más saludables para los niños!

Alimentación y deporte. Beneficios de las cerezas para ponerte en forma

¿Cómo combinamos alimentación y deporte? En esta entrada os hablamos de por qué la cereza es una de las frutas ideales para consumir tanto antes como después de hacer ejercicio físico.

Las cerezas son ricas en nutrientes y vitaminas, y tienen capacidades antioxidantes e antiinflamatorias. Además de poseer un alto contenido en agua y ser bajas en calorías, tienen un efecto diurético y depurativo en el organismo. Los flavonoides y las vitaminas A y C que contienen también son potentes anticancerígenos. Y, por si fuera poco, son un¡ gran aliado para conjugar a la perfección alimentación y deporte.

Antes de hacer deporte

Las cerezas son recomendables antes de hacer deporte ya que, al igual que los frutos rojos, tiene alto contenido en antioxidantes. Permiten retrasar el envejecimiento celular y bloquean el efecto de los radicales libres, que inciden en el rendimiento deportivo acelerando la fatiga y dificultando la recuperación.

Otro de los beneficios de este alimento para los deportistas es su bajo índice glucémico, es decir, la rapidez para aumentar el azúcar en sangre. La aparición de insulina al aumentar el azúcar en sangre provoca que, en vez de grasa, el músculo consuma carbohidratos como fuente de energía.

Es recomendable ingerirlas por lo menos media hora antes de comenzar el ejercicio. Así, sus nutrientes habrán sido ya absorbidos y la sangre de tu organismo no se acumulará en el estómago.

Después de hacer deporte

Los beneficios de las cerezas tras una sesión de entrenamiento o ejercicio también han sido demostrados. Su poder antiinflamatorio, derivado de las antocianinas que le otorgan ese color rojo intenso, disminuye la inflamación de los músculos después de practicar deporte y permite que la recuperación sea más rápida.

Los beneficios de las cerezas también son notables a nivel muscular. Los antioxidantes reducen el dolor y el estrés oxidativo, reduciendo el daño muscular y acelerando su recuperación. Por otra parte, su alto contenido en hierro, vitaminas A y C las convierten en una fruta excelente para recuperar minerales después del ejercicio. Y, su alto volumen de agua, tiene un efecto diurético y depurativo en el organismo.

También ayudan a prevenir calambres, producidos por la insuficiencia de oxígeno en los músculos o bien por la pérdida de líquidos. Para evitar estos espasmos musculares son recomendables también las bebidas isotónicas.

Confirmado, la cereza es también un complemento ideal para conjugar alimentación y deporte.

Cinco trucos para que los niños coman fruta

Por su aporte vitamínico y nutritivo, la fruta es esencial para el crecimiento y el desarrollo de los más pequeños de la casa. Sin embargo, en muchas ocasiones resulta una odisea que coman fruta regularmente. Para ayudarte en esta misión compleja, te dejamos un par de trucos para que los niños coman fruta. ¡Aquí van!

1. Tú eres el primer paso

Gran parte de los hábitos y rutinas alimenticias de los niños son responsabilidad de sus padres y, generalmente, los adquieren directamente en su entorno. Si pretendes que los niños coman fruta, ¡que te vean comiéndola!

Dar ejemplo a los más pequeños es fundamental para que generen hábitos alimenticios saludables. Una dieta equilibrada, comer cinco piezas de frutas o verduras al día o hacer ejercicio con frecuencia son buenas prácticas para que adquieran un estilo de vida saludable desde la infancia.

2. Haz de la fruta una comida atractiva

El primer consejo es que procures hacer de la fruta una comida divertida y atractiva para los niños. La mejor forma de conseguirlo es cortándola de forma creativa. En este enlace puedes ver algunas formas de hacerlo con manzanas talladas o hasta creando una sandía-barco pirata. Este es uno de los grandes trucos para que los niños coman fruta in rechistar.

3. Cocina creativa con fruta

Disimular en las comidas algo que no les gusta a los más pequeños es  uno de los trucos más antiguos. Y una buena técnica para que los niños coman fruta sin enterarse y para que la vayan incorporando a su dieta poco a poco. Existen cientos de recetas en las que puedes incluir fruta de manera que esta pase desapercibida, como añadiéndole manzana a la ensalada. ¡Por no hablar de los postres! Tarta de manzana o de piña, mousse de limón o de fresa, helado de cerezas o buñuelos de melocotón son postres irresistibles.

Además puedes aprovechar las vacaciones de verano para pedirles que te echen una mano en la cocina. Que ellos mismos preparen la receta es otro de los grandes trucos para que los niños coman fruta.

4.Cada fruta en su momento

Comer siempre manzanas o siempre naranjas puede resultar aburrido para los más pequeños. Procura comprar fruta de temporada para incorporar variedad y disfrutar más de su sabor. En esta época, te recomendamos aprovechar los beneficios de las picotas del Jerte en la dieta de los niños.

5.Mézclala con todo y sácale su jugo

En vez de obligarles a acabar una pieza de fruta, mézclala con yogur natural o con cereales para que sea más fácil de consumir. También puedes combinarlas con otros ingredientes como el chocolate o presentarla como un helado. Si te sigue resultando difícil que los niños coman fruta, prueba otras alternativas. Los batidos o zumos de frutas refrescantes e hidratantes son opciones estupendas, sobre todo para el verano.

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